中醫健康時令建議

熬夜也要有技巧
熬夜也要有技巧.才能依然身體硬朗.否則.鐵打的身體.也受不了如此的日夜操勞呢?
因此.想要熬夜的您.千萬記住: 

1.不要吃泡麵來填飽肚子.以免火氣太大.最好儘量以水果.土司.麵包.清粥小菜來充飢
2.開始熬夜前.來�@顆維他命Ｂ群營養丸.維他命Ｂ能夠解除疲勞.增強人體?傱ㄓO.
3.提神飲料.最好以綠茶為主.可以提神.又可以消除體內多餘的自由基.讓您神清氣爽.但是
腸不好的人.最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓.還可以明目呢! 

4.熬夜前千萬記得卸妝.或是先把臉洗乾淨.以免厚厚的粉層或油漬.在熬夜的煎熬下長滿
臉痘痘. 
5.熬夜之後.第二天中午時千萬記得打個小盹. Time 生理時鐘，�@般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的睡眠時間，尤其是
熬夜會使生理時鐘發竻幭隉此時要改回原先的睡覺時間會較難，可建議您不論前�@晚多晚
睡，次日�@定同�@時間起床(如設定7點起床)，白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡
如此便能逐漸將入睡時間提早。


附上網友提供的Time與生理時鐘的文章供您參考：
給所有熬夜的朋友！要小心自己的身體�@！晚上12:00�@定要去睡覺！
請轉載這篇文章給身旁周遭您所關心的親友們......） 
親愛的朋友，請保重你們的身體---生理時鐘健康才是財富來源的開始。每個人的體內都
有�@個時鐘，在不同時間擔負著不同的生理�@息使命，可別輕易忽視了�@！ 

Time生理時鐘 說明 
24:00 ~ 1:00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
1:00 ~ 2:00排毒期:此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物
3:00 ~ 4:00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在
此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。 
9:00 ~ 11:00 精華期此時為注意力及記憶力最好，為工�@與學習的最佳時段。
12:00 ~ 13:00午休期最好靜坐或閉目休息�@下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝�@！ 
14:00 ~ 15:00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時 段！ 
16:00 ~ 17:00低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。 
17:00 ~ 18:00鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。
19:00 ~ 20:00暫憩期最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆�@下，紓解�@日的疲倦困頓。 
20:00 ~ 22:00夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動
23:00 ~ 24:00夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失�@！
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！
我想喜歡玩電腦的人,大概都很晚睡......... 
ＰＳ.女人太晚睡會加速老化喔∼∼
         在各個時間進補特定器官所需藥善,可洽有經驗之中醫師查詢.
         對中醫有興趣或研究者也可以補充資料傳給有緣的網友們!




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Received on Tuesday, 13 November 2001 04:55:53 UTC